白領(lǐng)冬天吹空調(diào)皮膚干燥吃什么?潤燥吃這7種食物
到了寒冷的冬天,白天在辦公室工作的白領(lǐng)們就會(huì)開始長時(shí)間的吹空調(diào),這樣久而久之就會(huì)容易造成皮膚干燥的現(xiàn)象,有什么辦法可以潤膚呢?下面就來推薦冬天皮膚干燥吃什么好吧。
冬天白領(lǐng)吹空調(diào)皮膚干燥吃什么
飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
飲食中如果缺乏必需氨基酸(亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸是人體的必須氨基酸),嬰兒缺乏生長緩慢,成人和嬰兒可能出現(xiàn)皮膚是真貨干燥,脫皮屑等皮膚癥狀。
機(jī)體重要的營養(yǎng)成分維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素,它們對(duì)機(jī)體有重要的生理作用,其消化吸收受到脂肪消化吸收的影響,所以不能缺少脂肪的攝入。
接下來,具體了解了解可以緩解皮膚干燥的食物是什么吧。
冬天白領(lǐng)吹空調(diào)皮膚干燥吃7種食物
胡蘿卜。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
黑芝麻。黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,秋季中的它對(duì)肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
大白菜。對(duì)于愛美的女性來說,大白菜不僅是有營養(yǎng)的補(bǔ)品,而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排泄,幫助消化的功能。
杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。
核桃。核桃富含α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。
黑巧克力??煽芍械闹究纱龠M(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑,對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。
白領(lǐng)吹空調(diào)擔(dān)心皮膚干燥,就多吃以上幾種食物吧。
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