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藍(lán)潮食堂承包:即快又營(yíng)養(yǎng)的早餐推薦

2019-03-22 10:04:41??????點(diǎn)擊:

  在現(xiàn)代社會(huì),生活節(jié)奏越來(lái)越快。許多年輕人為了在早晨多睡一會(huì)兒,常常不吃早餐。這很糟糕。早餐是我們一天中最重要的一餐。只有攝入足夠的能量,我們才能保持良好的狀態(tài),使你的身體更健康。今天,小編推薦了八種西式早餐,讓你吃得健康漂亮。

  一、配料:雞蛋2個(gè),番茄1個(gè),洋蔥1個(gè),火腿1片,少許鹽和胡椒粉(可以在蛋液中加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。

  1。鮮蝦只取蝦,洗凈后剁成毛,或用攪拌機(jī)打成毛,放入容器中,加少許鹽,料酒,胡椒粉,腌一會(huì),鹽必須少放。

  2。將蝦仁餅、雞蛋餅、芝士片、西紅柿、全麥面包切成同樣大小的正方形,吃剩下的。

  3。最后,用全麥面包把所有原料折疊起來(lái)。別忘了在每層中間放一層色拉醬,最后用牙簽固定。

  4。利用面團(tuán)松弛的時(shí)間來(lái)處理紅豆餡。把浸泡了一夜的紅豆放入鍋中,加入一些淡水,加熱煮沸,把紅豆煮沸直到變脆。如果沒(méi)有湯,可以把火關(guān)掉,在煮好的紅豆里加糖,用湯匙不斷攪拌。把它們卷起來(lái)。不要把它們都搗碎。留些豆子。這個(gè)味道最好,所以紅豆餡就做好了。

  二、把皮裹得酥脆,即紅豆餅皮的方法。將油皮喚醒,酥脆地?cái)Q成條狀,分為10段。

  用手掌壓平,滾出來(lái),再滾起來(lái),醒3-5分鐘,然后把面團(tuán)滾成圓形。

  配料:火腿4片,胡蘿卜35克,卷心菜35克,洋蔥35克,蘆筍,蘑菇等蔬菜你喜歡的需要35克,奶酪片或切碎的奶酪適量鹽,白胡椒適量。

  蔬菜絲加工:將除洋蔥外的蔬菜加水,在沸水中加入兩勺鹽,取出排水,放入大容器中,用鹽和胡椒攪拌。

  三、做火腿卷:把火腿壓平,把拌好的蔬菜放在上面,卷起奶酪棒,用牙簽固定。準(zhǔn)備好的火腿卷可以在平底鍋里稍微加熱,直到奶酪內(nèi)部融化。也可以在微波爐里加熱。如果你更喜歡奶酪,你可以在火腿片上再蓋一片??镜臅r(shí)候,只要把火腿卷到烤箱里,均勻地撒上奶酪,把它放在200度的預(yù)熱烤箱里,烤大約6分鐘,直到奶酪融化成金黃色。

  配料:豬排、干酪2片、火腿2片、雞蛋1片、面粉少許、面包屑少許、鹽、胡椒粉適量。

  配料:吐司5片,蝦醬200克,蛋清1份,蒜粉1湯匙,洋蔥1湯匙,鹽1/4湯匙,胡椒粉1/4湯匙,芝麻油2湯匙,料酒1/2湯匙,適量淀粉。

  四、把吐司的邊去掉,用搟面杖搟平并壓緊,在紡線(xiàn)表面撒少許淀粉,抹上一層餡料,搟好,把搟好的吐司放入鍋中,用中火炸成金黃色,然后撈出油來(lái)食用。

  配料:雞腿2只,長(zhǎng)糯米1杯,胡蘿卜1/4,淀粉,干面粉,鋁箔2片,醬油(生醬油)1湯匙,糖1/4湯匙,五香粉1/8湯匙,水2湯匙,鹽1/4湯匙,胡椒粉少許。

  1。雞腿用刀、廚用剪刀、斷筋、錘打,擴(kuò)大面積,更好地包糯米。

  2。把加工好的雞腿肉放在一個(gè)大盤(pán)子里,用少許鹽和胡椒粉腌20分鐘,然后撒一些干淀粉,把攪拌好的米飯涂上油,滾成筒狀。

  3。將蒸好的雞腿從鋁箔紙上取下,撒上干面粉,放入油鍋中炸至皮脆,取出,切成薄片。

  配料:黑米吐司5片,土豆1個(gè),雞蛋1個(gè),蘋(píng)果半個(gè)或一個(gè),沙拉醬適量,鹽少許,白胡椒粉少許。

  1。把土豆洗凈,剝皮,切成厚片。用水沖洗土豆。然后拿一個(gè)小湯鍋,倒些水進(jìn)去。把土豆和洗過(guò)的雞蛋放進(jìn)去一起煮。

  五、土豆煮熟后,把切成丁的土豆取出,把蘋(píng)果切成丁。煮熟的雞蛋切碎后一起放入容器。然后加入色拉調(diào)料,攪拌均勻。

  把加工好的面包片放在烤箱或平底鍋里不加油烤,然后把土豆沙拉折成吐司。

  結(jié)論:以上是小編推薦的八種西式早餐的全部?jī)?nèi)容。詳細(xì)介紹了它的實(shí)踐。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)吃早餐都很重要嗎我希望你不要為了節(jié)省時(shí)間而不吃早餐。那對(duì)我們的健康不好。這八種西式早餐既能讓你享受美味佳肴,又能讓你吃到一個(gè)美麗健康的身體。你不吃什么呢

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